بهترین راه های کنترل استرس روزانه

باغبانیان، روانپزشک، در توصیه به مردم برای داشتن سلامت روان، اظهار داشت: بهترین حالتی که می تواند در تضمین سلامت روان مردم مؤثر باشد، زندگی در زمان حال است. توجه به این نکته می تواند موجب مدیریت استرس و کنترل موقعیت های فشارزا به لحاظ روانی شود.

 

 

 

این متخصص حوزه بهداشت و روان با تاکید دوباره زندگی در زمان حال، گفت: بر این اساس توصیه می شود همه در لحظه زندگی کنند و از لحظه ها لذت ببرند. وقتی غذا می خورید فقط به غذا خوردن فکر کنید و همانطور که در محل کار باید تمرکز خود را حفظ کنید، در خانه نیز فقط به امور خانه و خانواده بپردازید و از توجه و تمرکز بر مسائل دیگر بپرهیزید. وی ادامه داد: برخی استرس ها ناخواسته به فرد وارد می شود و مواجهه با آنها اجتناب ناپذیر است، مثلاً چنانچه فردی ناچار است ساعت مشخصی سر کار حاضر شود، بهتر است با برنامه ریزی صبح زود از خواب برخیزد و از مسیرها و وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کند تا زودتر به محل کار خود برسد. این برنامه ریزی می تواند استرس ناشی از تأخیر و واکنش مدیر را کنترل کند.

 

 

باغبانیان تصریح کرد: برخی فعالیت های لذت بخش مانند خوردن صبحانه و مصرف قندهای طبیعی مانند عسل، خرما و کشمش در کنار خانواده استرس روزانه را کنترل می کند و موجب می شود فرد با انرژی بیشتری روز خود را آغاز کند. وی افزود: توصیه می شود افراد به ویژه شاغلان صبحانه را در خانه صرف کرده و حدود نیم ساعت به انجام فعالیتی لذتبخش مانند ورزش و شنیدن موسیقی بپردازند.

 

 

 

 

این روانپزشک گفت: یکی از راه های کنترل استرس شغلی فراهم کردن شرایط توسط مدیران مجموعه ها است، بهتر است مدیران شرایطی را فراهم کنند تا فرد طی روز با خانواده اش تماس بگیرد و ساعتی به استراحت بپردازد، همچنین شنیدن موسیقی و فعالیت های لذتبخش در محل کار می تواند در کنترل استرس مؤثر باشد. وی ادامه داد: توصیه می شود مدیران تند و عجولانه قضاوت نکنند و چنانچه کارمندی کارش را خوب انجام نمی دهد، صفت خاصی را به او نسبت ندهند. فراموش نکنید عصبانیت مانند بهمن می ماند که ابتدا گلوله کوچک برفی است که تبدیل به بهمن می شود.

 

این متخصص حوزه بهداشت روان خاطرنشان کرد: افرادی که شغل دوم دارند بهتر است در پایان وقت اداری شغل اول کمی استراحت کرده، به فعالیت لذت بخش بپردازند، سپس شغل دوم خود را آغاز کنند، این موضوع می تواند به سلامت روان آنها کمک کند.